ダイエットは自分に合った方法を体質や取り組む期間などから診断して見つけよう

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ダイエットと一口に言ってもその方法は人それぞれで違ってきます。運動や筋トレを徹底する人もいれば、食事制限を徹底する人もいます。

そんな中、自分の体質にどのタイプのダイエットが合っているのかがわかる診断が注目を集めています。

自分に合ったダイエット方法を選ぶことが大切な理由

無料で自分のタイプが分かるダイエット診断

ダイエットをする上で、自分には何が必要になってくるのか、運動や筋トレを重点的にした方がいいのか、それとも食生活を改善した方がいいのかチェックすることが大切です。

自分に合っていないダイエットをただ続けていても、十分な効果が得られなかったり、リバウンドの可能性を高めてしまう危険性も出てきます。

その点、無料で自分の体のタイプがわかるダイエット診断であれば、無茶なダイエットを始める前に自分の体質について見直すことが出来ます。

体に余計な負担をかける前に、それに気が付くことができるというわけです。これからダイエットを始めるという人であれば尚のこと、こうしたダイエット診断を受けることから始めて行きましょう。

ストレスを溜めない人は短期間で痩せていて減量が多い

短期間で痩せていて減量が多い人は好きなものを食べてストレスをため込んだりはしていません。ダイエットといえば食事を我慢して、運動ばかりをするもの、知らず知らずのうちにストレスは溜まっていくもの、それが一般的な印象とされています。

ですが、実際のところはこのストレスがリバウンドの大きな要因となりますし、一度に痩せた分だけその反動が大きくあらわれる可能性もあります。

寧ろ、好きなものを食べてストレスをできるだけためこまない方法の方が、人によっては痩せやすい環境を作ることにもなります。

我慢ばかりしているのになかなか体重が減らない、思うようにダイエット効果が得られないという人は一度ストレスをため込まない方法へシフトしていくといいでしょう。

体のタイプ・性格別のおすすめダイエット方法

すぐにでも痩せたい人は体型に敏感

すぐにでも痩せたい、ボディラインを変えていきたいという人はとりわけ周りからの視線に敏感になっている傾向にあります。必要以上に周りからの視線を気にしているのではないでしょうか。

また、雑誌やテレビに出ているモデルと自分の体とを比較して、自己嫌悪を繰り返すなど、体型に対するコンプレックスを多く抱えている人も少なくありません。

こうした人の場合、ダイエットでも即効性ばかりを重視してしまいがちですが、ボディラインを整えていくためには長期的な筋トレや運動が欠かせません。

もちろん、食事制限をすればより短期間でダイエット効果を得ることが出来ますが、これはあくまで一時的なものです。

食生活を変えればリバウンドが繰り返されることになるため、こうした人こそ長期的な計画が重要になってきます。

あまり急いでいない人は食材選びを

あまり急いでシェイプアップしているわけではないという人の場合には、長期間のダイエットがおすすめになってきます。例えば、食事の面での改善を心がけていく方法です。

脂っこい食事ばかりではなく、野菜中心、和食中心の食事にシフトしていくことによって日ごろからの摂取カロリーを抑えることが出来ます。また、食材も体に良いもの、栄養素の多いものを選ぶことで自然とバランスの取れた食事ができるようになります。

ダイエットには摂取カロリーを抑えることも重要ですが、栄養バランスの取れたものを積極的に取り入れることも大切になってきます。

普段からバランスのとれた食事をしていれば、代謝も改善され変に運動や筋トレをしなくても体重を落とす、脂肪を落とすことも可能になってきます。

長期的な人は飽きないような工夫を

長期的なダイエットを始めようとするのであれば、飽きないように工夫することも大切になってきます。つらい運動、嫌いな筋トレばかりをしていれば、ストレスばかりが溜まってしまい逆効果です。

食事の面に関しても我慢ばかりをしてしまい、その反動でダイエットが終了した瞬間に気が緩んでしまう可能性も出てきます。

具体的な例を挙げるとすれば、運動であればウォーキングやスイミングなど負担が少ないものがおすすめです。有酸素運動であれば体への負担が少なく、同時に代謝アップの効果も期待することが出来ます。

食事に関しても自分が好きな食材を要所要所に取り入れるなどして、無理をしないのが理想です。極端なカロリー制限ではなく、あくまで栄養バランスを重視する献立を考えていくようにしましょう。

のんびりな人は無理のないダイエットを

のんびりな人であれば、毎日続ける運動、筋トレというのもつらい面が出てきます。仕事や私生活の関係で毎日の運動自体が難しいという人も中にはいるでしょう。

そんな人には、数日に一回、一週間に一回程度の運動・筋トレがおすすめです。無理のない程度で続けることが出来ますし、教室やジムを活用すれば無理なく楽しく通うこともできます。変に強制的に続けるよりも、自分が楽しいと思えるような運動、筋トレを続けるのがベストです。

食事に関してもそれは同様です。外食を一切取らないのではなく、たまの休みには外食をとっても構いません。そのかわりにできるだけ普段の食事では自炊を心がけ、栄養バランスを重視するようにしましょう。

せっかちな性格こそ計画が大事

せっかちな人であれば、一か月や数週間程度で劇的な変化を求めてしまう傾向にあります。ですが、これこそダイエットの危険なところで、急な体重減少、体型変化は体にとって大きな負担となります。

それこそ、ダイエットが原因で体調を崩すこともあるため、注意が必要になってきます。

せっかちな人であっても事前の計画は大切です。ある程度目標を持つことは大切ですが、だからといって極端すぎる目標は避けるに越したことはありません。

自分に無理がでない範囲で、できるだけ小さな目標から掲げるようにする事、そして細かく計画を立てていくことで急な体調不良やダイエット中断を防ぐことが出来ます。ダイエットは長期的になればなるほど計画が重要になってくるわけです。

家好きは集中できる環境を整えよう

家好きな人であればわざわざ外出しなくてもできるダイエットがおすすめです。ジムや運動教室に通うのではなく、素人でも自宅でできるような運動を取り入れていきましょう。

例えば、ヨガや簡単な筋トレなど、最近では動画を見ながら練習できるタイプの運動、筋トレもあります。これであれば自宅でも簡単に始めることが出来ますし、環境が整っていれば長く続けることも可能です。

もちろん、素人ができる運動、筋トレには限界がありますが、それも長く続けることによって着実に力はついてくることになります。

テレビを見ながら、家事をしながら、など普段の生活の中でできる筋トレもあるため、家好きの人であればうまく取り入れていくといいでしょう。

社交的な人はゲーム感覚でダイエットしてみよう

逆に社交的な人であれば、イベントや習い事に挑戦してみるのもおすすめです。ただのヨガ、筋トレではなくて、音楽に合わせながらできるトレーニングや欧米式の新しいダイエットなど、新しいものに触れてみるのもおすすめです。

それこそ、習い事であれば新らしい出会いも期待することが出来ますし、そこで自分好みの運動や筋トレが出来ればダイエットのための良い機会にもなります。長く続けることが出来る運動、筋トレと出会うことが第一になってくるわけです。

中にはゲーム感覚でできるタイプの習い事もあるため、それこそ、何にでもチャレンジする感覚で挑戦していくといいでしょう。まずは道具や服装から揃えていくのもおすすめになってきます。

いろいろ試して自分だけのダイエット方法を見つけよう

ダイエットと一口に言ってもその方法にはいろいろな方法があります。その中からどの方法が一番自分に合っているのか、まずはそこを見極めることが大切になってきます。

自分に合っていない方法でダイエットを続けていてはストレスばかりが蓄積されていきますし、それこそ十分なダイエット効果を得ることが出来ません。

せっかく運動しているのに、なかなか痩せられないとなれば、それこそ途中で断念してしまうことになるわけです。

その点、自分に合ったダイエット方法が見つかれば簡単に痩せることが出来、それだけでなく健康的な体作りを長期的な面でサポートできます。

結果的に、病気のしにくい丈夫な体を作ることも可能になるため、美容だけでなく健康の面でもいいこと尽くしとなるわけです。

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